Symptômes du stress : comment détecter rapidement le stress

Les symptômes du stress. Vous désirez les connaître ? Vous êtes au bon endroit ! Avec cet article, vous allez découvrir les signes qui caractérisent le stress. Ainsi, vous pourrez le repérer rapidement et prendre les bonnes précautions à temps.

Symptômes du stress

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Les symptômes du stress sont nombreux et variables. Ils varient également d'une personne à l'autre. En d'autres termes, les signes qui se présentent à l'un, ne se présentent pas forcément à l'autre. Nous avons tous « notre ou nos symptômes propres ».

Découvrez l’ensemble de ces symptômes est la première étape pour gérer son stress et assurer son bien-être personnel.

Ses symptômes peuvent être de 4 types différents :

  1. les symptômes physiques​
  2. les symptômes comportementaux
  3. les symptômes émotionnels
  4. les symptômes cognitifs.

Alors, découvrons-les sans plus tarder !

Les symptômes physiques​

Le stress est souvent caractérisé par des troubles physiologiques. Voici les symptômes physiques les plus courants :

  • les tensions musculaires : (tensions, fatigue et douleurs musculaires). C'est l'un des signes qui caractérisent le plus le stress chronique. Ces tensions musculaires sont provoquées par la montée de l'adrénaline qui nous prépare à mieux gérer le danger qui se présente à nous. Ces réactions ont longtemps servi à faire face aux situations dangereuses. Mais de nos jours, le stress est provoqué, pour la plupart, par les problèmes sociaux, professionnels ou familiaux.
  • la diarrhée ou la constipation,
  • les nausées et des étourdissements,
  • la douleur thoracique et un rythme cardiaque rapide,
  • les démangeaisons,
  • la baisse de libido : une personne qui n'a plus envie de faire l'amour au sein de son couple, alors qu'il n'y a aucun problème particulier, traverse probablement une situation stressante.
  • les maux de tête, principalement chez les femmes
  • la bouche sèche, par exemple avant un entretien d'embauche ou un examen oral.​

Les symptômes comportementaux

Le stress peut altérer votre comportement habituel. Il est donc important de découvrir les symptômes comportementaux liés au stress pour prendre les précautions nécessaires dès qu’ils surgissent.

Les voici :

  • La perte d'appétit ou une tendance à manger plus que d'habitude : il s'agit des deux extrémités. Dans certains cas, ou chez certaines personnes, le stress provoque une perte d'appétit ou pousse à manger beaucoup plus que d'habitude
  • les troubles du sommeil : quand on est stressé, il est difficile (voire impossible) d'avoir un sommeil réparateur. La plupart du temps, on accorde peu d'importance à ce symptôme jusqu'à ce qu'il indique clairement une dépression. L'individu a alors un sommeil perturbé, manque d'envie de se lever le matin, et perd son estime personnelle ...
  • l'isolement : si vous aviez une vie sociale normale, et que soudainement vous détectez une tendance d'isolement chez vous, c'est probablement un signe avant-coureur du stress ...
  • l'abus d'alcool, de cigarettes, de drogues ou d’antidépresseurs : lorsqu'on a recours à l'alcool, aux cigarettes ou aux antidépresseurs pour trouver le bien-être, c'est qu'il y a bien quelque chose qui nous stresse
  • la procrastination et la fuite des responsabilités : le stress provoque une baisse de motivation... et cette baisse de motivation pousse à la procrastination et à la fuite des responsabilités
  • une réaction démesurée face à des problèmes imprévus...​

Les symptômes émotionnels

Les symptômes émotionnels font partie des symptômes du stress les plus courants. En effet, peu de situations stressantes interviennent sans que nos émotions n'agissent...

  • l'agitation
  • l'anxiété
  • la tristesse
  • la dépression
  • les frustrations
  • les sautes d'humeur
  • la panique
  • l'impatience
  • l'énervement.​

Les symptômes cognitifs

Lorsqu’on est stressé, le fonctionnement de notre cerveau se modifie. Les symptômes cognitifs sont également de bons moyens pour détecter rapidement le stress.

Les voici :

  • les problèmes de mémoire,
  • les problèmes de concentration,
  • les pensées anxieuses,
  • une inquiétude constante,
  • un mauvais jugement,
  • les anticipations négatives,
  • les difficultés à prendre des décisions.​

Le tableau des symptômes du stress

Je vous propose de rassembler tous ces symptômes du stress dans un tableau synthétique.

Les symptômes physiques

Les symptômes émotionnels

les tensions musculaires

l'agitation

la diarrhée ou la constipation

l'anxiété

les nausées et des étourdissements

la tristesse

la douleur thoracique et un rythme cardiaque rapide

la dépression

les démangeaisons

les frustrations

la baisse de libido

les sautes d'humeur

les maux de tête

la panique

la bouche sèche

l'impatience

l'énervement

Les symptômes comportementaux

Les symptômes émotionnels

la perte d'appétit ou une tendance à manger plus que d'habitude

les problèmes de mémoire

les troubles du sommeil

les problèmes de concentration

l'isolement

les pensées anxieuses

l'abus d'alcool, de cigarettes, de drogues ou de médicaments

une inquiétude constante

la procrastination et la fuite des responsabilités

un mauvais jugement

une réaction démesurée

les anticipations négatives

les difficultés à prendre des décisions

Conclusion​

Vous connaissez maintenant les symptômes du stress. Que vous reste-t-il à faire ? C’est de rester vigilant et alerte afin de prendre les précautions nécessaires dès que ces symptômes commencent à apparaître.

En appliquant les meilleures techniques pour lutter contre le stress, ou en apprenant comment ne pas stresser, vous pourrez facilement vous mettre à l'abri du stress.

Avant de vous laisser, j’aimerais vous rappeler un point particulièrement important : l’apparition de ces signes et symptômes peut également être causée par d'autres problèmes psychologiques et médicaux. Il peut être donc important de consulter un médecin pour une évaluation pertinente de votre situation.​

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